Rap 10 - Proteína Completa

BOA NOITE!

Acreditando que o amanha sempre será melhor, busque a tranquilidade da noite e de um bom sono para que fique descansado(a) para enfrentar com mais força um novo amanhecer . 

                                

Olá pessoal como havia dito para vocês , este tipo de lanche é muito saudável e cá estou outra vez com mais um recheio diferente todinho de proteínas.

Como eu também já mencionei, ele é bem levinho, ideal para ser saboreado à noite, para ser saboreado principalmente por quem quer emagrecer e fugir dos paezinhos tradicionais e para aqueles que já têm restrições à massas por causa do regime, e inclusive para as gravidinhas ele é excelente.

Vamos faze-lo também com um outro tipo de fechamento muito mais simples.

DICAS 

A dica é só com respeito ao ovo. Eu não o fritei como geralmente as pessoas fazem na frigideira com óleo, mas eu o fiz no micro ondas, apenas colocando clara e gema batida levemente num recipiente que estava apenas umido (eu coloquei água e joguei-a fora a seguir, sem enxugar o pote, apenas para o ovo não grudar demais). Escolhi um de formato quadrado, mas poderá ser qualquer outro. Deixe que fique pelo menos um minuto e importante tampado. Verifique se esta bom e caso não esteja coloque alguns segundos mais. 

Seu ovo assim estará com bem menos calorias do que se fosse preparado ao contrário. 

Outra dica é que você poderia tê-lo feito na panela com água ao invés de óleo, seria tipo ovo poche, ou então fazer o ovo cozido e cortá-lo em rodelas. Agora, se nada disso você gostar para o seu amigo ovo, então façá-o da forma tradicional, frite-o no óleo, e se quiser polvilhe pouco de sal. Darei um desconto porque você estará compensando fazendo seu lanche com essa tortilha ao invés do pão francês ou qualquer outro tipo dele. rs

Nesta preparação não utilizei sal também.

Acompanhei este meu lanche, com suco de uva bem geladinho

Vamos lá ao nosso recheio e à nossa preparação ?

PRE-PREPARAÇÃO

MODO DE PREPARAR:

Aqueça uma frigideira ou panquequeira grande, como sempre sem nada, e coloque uma unidade dessa tortilha e deixe que toste um pouco esse lado que esta para baixo.

A seguir desvire-a e enquanto tosta o outro lado vá colocando o recheio, só que para este fechamento coloque-o pouco mais para a borda. Ele deverá pegar do meio do circulo para a borda, para depois você poder fecha-la da forma correta.

Coloque o ovo, sobre ele as fatias finas de queijo minas tipo frescal, 

as rodelas de tomate e por fim os temperos. Eu só polvilhei oregano e salsinha.

Se você quiser pode colocar um pouquinho de sal, bem pouco mesmo.

Então agora vamos ao fechamento mais simples que é o de apenas passar a outra extremidade do circulo da tortilha por cima de todo o recheio, 

alcançando até a outra borda para que fiquem exatamente juntinhas. 

Deixe mais um pouco apenas para que derreta o queijo e aqueça o recheio . 

Você poderá virar do outro lado com cuidado para não cair todo recheio pela abertura, assim aquecerá mais rapido.

Prontinho!

Esta pronto mais este lanchinho Rap 10

Bem pratico e saudável .

Faça agora mesmo o seu

Se quiser você pode variar o recheio, mas não se esqueça se tem restrições quanto ao peso, coloque um recheio sempre menos calórico, e é bom lembrar também do que você irá tomar para acompanhá-lo. Tome um suco ou um leite desnatado, ou ainda um café com leite desnatado, e...

Bom apetite!

A CONQUISTA MAIS IMPORTANTE

                                                            BOA NOITE

Que sua noite seja triplicada em pensamentos e sonhos de sabedoria e à luz do amanhecer seus pensamentos se encontre com seu corpo e faça uma dupla imbatível de raios de luz abençoados e que por onde passares injete todo conhecimento de vida interior do bem, fazendo com que as pessoas se sintam em paz nos milésimos de segundos que possam passar , ou estar com você neste dia glorioso de vitórias e fatos inesquecíveis. 

O dia é só seu, mas a alegria que te envolve deverá ser dividida com aqueles que por ventura neste dia estejam a precisar de uma leveza interior, de uma paz espiritual, que poderá ser combatida apenas com um sorriso nos lábios e num olhar profundo e sincero de um Ser que deseja e quer fazer o outro um pouco mais feliz neste dia.

Faça com que não se entregue à solidão, porque a parceria de trocas com o coração, alimenta a alma e invade todo o corpo adormecido pela amargura e tristeza que o dia a dia possa ter-lhe oferecido num momento de fraqueza, fortalecendo-o ao ponto de engrandecer novamente tua alma e coração, e sendo assim , teu dia se tornará ainda mais iluminado, mais alegre e muito mais feliz pois a compensação de energia é voltada a quem o bem faz, sem olhar a quem, apenas oferecendo tuas mãos desnudas de egoísmo estendidas limpas e puras como um recém-nascido que surge ao mundo neste instante em colo de ternura e amor.

Verás que ao fim do dia, que este dia não se acabou, e sim continuará a cada instante que deres um passo percorrendo teu caminho, entre idas e vindas, que a beleza desses eternos dias, são simplesmente a doação espontânea que tua alma e teu coração oferece a cada pessoa que passa por ti, deixando um pouco de teu perfume impregnado e recebendo em troca somente as pétalas sedosas perfumadas com o aroma do amor e da felicidade, pois com certeza estes serão sempre teus dias de muita gloria a cada jornada, a cada batalha, a cada luta pelos teus ideais, com grandes realizações, mas apenas uma conquista das mais importantes, a da VITÓRIA por mais um dia de VIDA em PAZ.

                            

  

Pense com carinho!

  

                                                               

                                                                                 EmyGT